Articoli e approfondimenti

Nutrizione, allenamento e abitudini: quello che spieghiamo ogni giorno in studio, raccolto qui. Articoli scritti dai Biologi Nutrizionisti di LINE Direzione Nutrimento, con studi a Ruffano, Racale e Casarano.

Nutrizione

Ricomposizione corporea: perché la bilancia non basta a dirti se stai migliorando

Puoi perdere grasso e guadagnare muscolo vedendo il peso quasi fermo. Cosa misurare al posto del numero sulla bilancia, e perché oscilla da un giorno all’altro.

Quante proteine servono davvero ogni giorno

Gli intervalli di riferimento per chi si allena e per chi no, perché conta anche come le distribuisci nei pasti, e cosa c’è di vero sui timori più diffusi.

Allenamento

Quanto devi allenarti davvero per vedere risultati

Due o tre sedute settimanali ben strutturate bastano per ottenere risultati concreti. Quello che conta più della frequenza è un altro.

Ricominciare ad allenarsi dopo mesi di stop

Le prime quattro settimane decidono se arriverai in fondo. Come impostarle per non fermarti dopo quindici giorni.

Benessere

Perché molli sempre: non è una questione di forza di volontà

I tre motivi reali per cui un percorso si interrompe, e cosa funziona al posto della disciplina.

Sonno e stress: i due fattori che rallentano i tuoi risultati

Dormire poco cambia la fame, il recupero e le prestazioni. Perché ne parliamo già dalla prima consulenza.